よくじっと座っている家族は、体に気をつけなければなりません。

最近、腰と首の椎間板が非常に痛いです。

首の椎間板は先月から痛み始め、マッサージ店でマッサージを受けましたが、少し和らいだだけです。今週からは腰もまた痛み始めました。

私は中医館にマッサージに行きます。これは私が初めて医館でマッサージを受けることで、痛みを正しく和らげるためには、より専門的なマッサージ技術とツボが必要だと感じたからです。

そして今日は10キロ走った後にそのまま医療機関に行きました。走り終わったばかりだからなのか、何か理由があるのか分かりませんが、医者が私の頸椎を押している時や頭部のツボを押している時、頭がとても痛く感じました。まるで気血が頭に押し寄せて、脳が充血して気を失いそうな感じでした。

そして私は医者に頭がとても重いと伝えました。医者はあなたはよく徹夜をするのではないかと尋ねました。私はそうだと答えました。私は通常徹夜をしています。

彼はあなたたちが夜勤をしているのに、後半の夜も出勤しなければならないと言いました。私は、この仕事は確かに大変で、後半の夜から始まるのです（たいてい4時ごろに市場が動きます）

次に、彼は首から頭、そして腰と脚までマッサージを行ったが、どの部分もひどく痛んでいた。彼は、あなたは普段から夜更かしをしているため、気血が不足していて、乳酸が蓄積しているので、体を押すと痛みが出ると言った。

そして、私がこのように頻繁に徹夜した後、高強度の運動は体に良いどころか、逆に害を及ぼし、突然死しやすいと言います。

これは私が初めて徹夜で高強度の運動をしたわけではありません。私は約半年間ずっと夜更かしをしていて、ほぼ毎週末は徹夜して10キロを走りに行っていますが、体がどんどん持たなくなっています。昨年末は10キロを50分で走れていましたが、今では1キロも走れないうちに心拍数が上がってしまいます。

医者は命を弄んでいる。もし私が40歳の老登なら、早くに死んでいただろう。

期間、医者は私に独身かどうか尋ねました。私は「はい、独身です」と答えました。彼は「だからこんなに遅くまで起きているのですね（ps：そろそろ恋人を作った方がいいのでは）」と言いました。

夜の10時以降は徹夜と見なされ、1時から3時は肝臓の休息時間帯ですので、できるだけ1時前には寝るようにし、条件があれば12時前には寝るようにしてください。

今考えると、もしこれを続けていたら、いつか新聞のヘッドラインに載る日が来るのではないか、xxx年、わずか23xxxで卒業。

私はまだA8を手に入れていないのに死にたくありません。私のA8のために、生活リズムと状態を調整し始めます。

ここでも皆さんに注意を促します。特に、日中に寝て夜通し活動する一部のスキャナーのプレイヤー @Vera548926 @Noobwillwin

sidekickの夜勤のカスタマーサービスも、Royを除いて

長時間座っている間に体に注意する必要があります
夜更かしを避けて肛門を締め、しっかり食べて女の子と遊ぼう