Дисморфия денег реальна — и она наносит вашему кошельку ущерб сильнее, чем вы думаете

Когда вы в 2 часа ночи просматриваете свой банковский счет и убеждаете себя, что у вас нет денег, несмотря на то, что они там есть? Добро пожаловать в дисморфию денег.

Это не менее известный родственник дисморфии тела — это настоящее психологическое состояние, при котором ваше восприятие финансовой реальности искажается до безумия. Вы можете находиться в стабильном финансовом положении, но ваш мозг кричит, что вы на грани бездомности из-за одной чрезвычайной ситуации. И что самое удивительное? Эта ментальная ловушка не только мешает вам думать ясно; она может активно саботировать ваши финансы.

Что такое дисморфия денег?

Дисморфия денег — это по сути ваш разум, который жестоко обманывает ваш кошелек. Люди, страдающие этим, часто считают, что у них финансовые трудности, хотя на самом деле у них всё в порядке. Такое искажённое восприятие вызывает ненужный стресс, навязчивое поведение, связанное с деньгами, и постоянное состояние финансовой тревоги, которое просто не основано на реальности.

Вот в чем дело — хотя любой может развить дисморфию денег, молодое поколение страдает от этого больше всего.

Почему именно миллениалы и поколение Z наиболее уязвимы

По словам Али Катц, автора, юриста и основателя компаний, специализирующихся на финансовой и юридической поддержке, молодые поколения наследуют не только деньги — они наследуют травму своих родителей, связанную с дефицитом. «Молодые поколения могут проявлять самые яркие симптомы дисморфии денег, поскольку наследуют травму своих родителей, связанную с дефицитом и выживанием», — объяснила Катц.

Доказательства подтверждают это: 67% миллениалов не завершили планирование наследства, считая, что у них недостаточно имущества для этого. Такое избегание напрямую связано с дисморфией денег, когда ментальный барьер мешает предпринимать действия. В то же время, травма поколений по поводу денег передается дальше, потому что родители избегают говорить с детьми о наследстве из-за своих страхов.

Четыре тревожных признака, что у вас может быть дисморфия денег

1. Ловушка «Дно» — которая на самом деле не дно

Один из самых коварных симптомов дисморфии денег — ощущение, что вы постоянно застряли на «дне». По словам Катц, «Дисморфия денег может ощущаться как повторяющееся финансовое дно. Вы можете чувствовать себя застрявшим без плана, как будто жизнь происходит с вами, а не для вас».

Но есть подвох: это предполагаемое дно на самом деле — возможность в маскировке. Это шанс поразмышлять, научиться доверять себе в финансовых вопросах и столкнуться с боязнью денег, которую вы избегали. Проблема в том, что дисморфия денег убеждает вас в обратном.

2. «Никогда не достаточно» — финансовое преследование

Этот симптом проявляется иначе, чем вы ожидаете. Деньги не занимают все ваши мысли 24/7, но постоянно скрываются в фоновом режиме, создавая базовую тревогу. Вы навязчиво отслеживаете расходы, собираете купоны и оптимизируете каждое решение для максимальной отдачи — но при этом никогда не чувствуете, что «выиграли».

«Ваши финансовые привычки включают трату всего, что у вас есть, сжимание копеек, сбор купонов и посвящение значительной части времени и энергии вещам, которые могут принести большую отдачу», — сказал Катц. «Вы гоняетесь за ощущением «достаточно» — что бы это ни было — но чувствуете, что никогда не достигнете этого».

Этот симптом часто приводит к опасной ситуации: вы не можете распознать свои собственные желания и потребности, что возвращает вас к ощущению бессилия и беспомощности.

3. Беговая дорожка «Больше, больше, больше»

Некоторые люди с дисморфией денег действительно накопили настоящее богатство, но при этом чувствуют себя вечно бедными. Каждое решение управляется потребностью в большем количестве денег. «Каждое ваше решение управляется деньгами, и вы честны в этом — но, по сути, вы не чувствуете себя по-настоящему удовлетворённым», — объяснил Катц.

Результат? Вы можете идти на компромиссы в отношениях ради финансовой выгоды, переоценивать проекты или случайно использовать людей. И поскольку жажда большего бесконечна, вы никогда не расслабляетесь.

4. Разрушение отношений (Финансовых и не только)

Дисморфия денег не ограничивается вашим банковским счетом — она просачивается в ваши отношения. У вас может быть много денег, но вы боитесь, что вас могут использовать финансово. Этот страх создает неравные динамики с другими, и вы застряли в нерешительности, как даже начать разговор.

Как избавиться от дисморфии денег

Шаг 1: Назовите проблему

Джефф Роуз, сертифицированный финансовый планировщик и основатель Good Financial Cents, подчеркивает, что признание — это ключ. «Этот страх перед деньгами часто возникает из-за непонимания денег, плохого опыта в прошлом или чрезмерных попыток стать финансово независимым слишком рано», — сказал Роуз. «Эти вещи могут искажать наше восприятие финансового положения, приводя к чрезмерным сбережениям и потере радости».

Просто назвать проблему — признать, что у вас дисморфия денег — это первый реальный шаг к выздоровлению.

Шаг 2: Найдите свой баланс

Преодолеть дисморфию денег — не значит становиться одержимым оптимизацией. Это о поиске настоящего баланса. «Это означает постановку финансовых целей, которые имеют смысл для вас, планирование развлечений или даже обращение к финансовому терапевту, чтобы проработать эти чувства», — советует Роуз. «Помните, что ваша самооценка не зависит от того, сколько у вас денег, и вы заслуживаете наслаждаться жизнью независимо от вашего баланса».

Здесь многие застревают. Они думают, что самооценка и чистая стоимость связаны. Но это не так.

Шаг 3: Проверьте свой «рацион» в соцсетях

Скотт Либерман, основатель Touchdown Money, точно указывает на настоящего виновника: культуру сравнения. «Социальные сети и культура знаменитостей могут усугублять дисморфию денег, потому что мы видим изображения людей, живущих гламурной жизнью и тратящих деньги. Но мы не знаем правду о том, как они получили эти деньги и сколько долгов они накопили».

То, что вы видите в соцсетях — тщательно подобранная фикция. Уменьшение времени перед экраном, особенно вокруг контента о богатстве, действительно может помочь сбросить искажённое восприятие.

Шаг 4: Переформулируйте роль денег

Вот главный сдвиг в восприятии: деньги — это инструмент, а не показатель вашей ценности. «Вместо поиска подтверждения извне — зачастую ложного! — источников, посмотрите внутрь себя», — говорит Либерман. «Задайте себе вопрос: ‘Что действительно делает меня счастливым?’ Затем живите с верой, благодарностью и целью. Деньги — это просто инструмент для служения вашей цели. Это не показатель вашей ценности».

Путь вперёд

Дисморфия денег реальна, но её можно лечить. Работа с психологом или финансовым терапевтом может ускорить процесс выздоровления, но сама осознанность — понимание того, что ваше восприятие финансов может быть искажено — и есть начало настоящих перемен. Восстановить отношения с деньгами возможно, и когда это произойдет, всё остальное станет лучше.