Mọi hành vi gây nghiện đều ẩn chứa một vấn đề sâu xa, nghiêm trọng hơn và khiến bạn không thể đối mặt. Nếu bạn nghiện thức khuya, rõ ràng rất mệt mỏi nhưng vẫn không chịu đi ngủ, đó không phải vì việc thức khuya bản thân quá hấp dẫn, mà là do bạn luôn cảm thấy không an toàn trong nội tâm, không dám thư giãn. Một khi bạn tập trung, bạn lại rất muốn lướt video ngắn. Nghiện xem video ngắn không phải vì nội dung của chúng quá hấp dẫn, mà là do não bộ của bạn lâu dài bị mắc kẹt trong chế độ cảnh giác hấp dẫn và hoạt động cao, khiến bạn không thể tập trung. Bạn phải dựa vào video ngắn, chúng giống như một loại kích thích từ bên ngoài, giúp bạn tạm thời thoát khỏi cảm giác bất an, tê liệt tạm thời. Bởi vì bạn không cần phải giải quyết sự nghiện này, điều thực sự cần giải quyết là vấn đề sâu xa phía sau, chính là cảm giác không an toàn mà bạn luôn cảm nhận từ đầu đến cuối. Nội tâm của bạn quá bất an, thậm chí còn tự nói với chính mình rằng nỗi sợ hãi và bất an của bạn không phải đến từ những sự việc thực sự xảy ra. Bạn không cần phản ứng với tất cả những suy nghĩ tiêu cực của mình, thậm chí không phản ứng lại chúng, bạn sẽ nhận ra rằng cuối cùng chúng sẽ từ từ trôi đi khỏi bạn.