كل سلوك إدماني يخفي وراءه مشكلة أعمق وأخطر وأصعب على مواجهتها. إذا كنت مدمنًا على السهر، وتعلم أنك متعب جدًا، ومع ذلك لا تريد النوم، فليس الأمر لأن السهر بحد ذاته ممتع جدًا، بل لأنك لا تشعر بالأمان داخليًا، ولا تجرؤ على الاسترخاء. إذا ركزت بشكل كامل، ستشعر برغبة قوية في تصفح الفيديوهات القصيرة. إدمان تصفح الفيديوهات القصيرة ليس لأنه ممتع جدًا، بل لأنه دماغك محاصر منذ فترة طويلة في نمط اليقظة والجذب العالي، لذلك لا يمكنك التركيز. أنت بحاجة إلى محفز خارجي، والفيديوهات القصيرة تعتبر نوعًا من التحفيز الخارجي، تحتاج إلى هذا التحفيز مؤقتًا لإخراج نفسك من القلق، وتخفيف التوتر بشكل مؤقت. لأنك لا تحتاج إلى حل الإدمان، بل يجب أن تحل المشكلة الأعمق وراءه، وهي أنك لم تشعر بالأمان منذ البداية. داخلك غير مستقر جدًا، وحتى أنك تخبر نفسك أن خوفك وقلقك ليسا من أشياء حقيقية حدثت. لا تحتاج إلى الرد على كل أفكارك السلبية، أو حتى عدم الرد عليها، ستكتشف في النهاية أنها ستتلاشى تدريجيًا من حولك.