Sürekli oturan fam, mutlaka sağlığınıza dikkat edin.
Çünkü son zamanlarda belim ve boynum çok ağrıyor.
Boyun omurları geçen aydan beri ağrıyor, bu süre zarfında bir masaj salonuna gidip masaj yaptırdım ama sadece biraz rahatladı, bu hafta belim de ağrımaya başladı.
Ben bir tıp merkezine masaj yaptırmaya gidiyorum, bu benim tıp merkezine masaj yaptırdığım ilk kez, çünkü ağrıyı doğru bir şekilde hafifletmek için daha profesyonel masaj tekniklerine ve akupunktur noktalarına ihtiyaç duyduğumu düşünüyorum.
Ama bugün 10 kilometre koşmayı bitirdikten sonra doğrudan tıp merkezine gittim, bunun sebebi yeni koşmuş olmam mı yoksa başka bir şey mi bilemiyorum, doktor boyun omurlarıma ve baş noktalarıma masaj yaparken başımın çok acıdığını hissettim, sanki kan başıma akıyormuş gibi, bayılacak gibi oldum.
Sonra doktora başımın çok ağır olduğunu söyledim, doktor da bana sık sık geç yattığımı sordu, ben de evet dedim, genelde gece boyunca uyanık kalıyorum.
O, gece vardiyasında çalışıyorsanız, sabahın ilerleyen saatlerinde de çalışmanız gerektiğini söyledi. Ben de bu işin gerçekten zorlu olduğunu, genellikle 4 civarında piyasa hareketliliği başladığını söyledim.
Sonra boyun, baş, bel ve bacaklara masaj yaptı, her yerde oldukça bir baskı hissetti. Bunun sebebi sık sık geç saatlere kadar çalışman, kan akışının yetersiz kalması ve laktat birikimi olduğudur, bu yüzden vücuduna masaj yaparken acı hissediyorsun.
Sonra, bu sık sık gece geç saatlere kadar uyumamdan sonra, yüksek yoğunluklu egzersizin bedene fayda sağlamadığını, aksine zarar verdiğini ve ani ölüme yol açabileceğini söyledim.
Bu, yoğun bir şekilde gece geç saatlere kadar spor yapmamın ilk deneyimi değil. Yaklaşık altı aydır sürekli olarak gece geç saatlere kadar uyanık kalıyorum. Neredeyse her hafta sonu gece geç saatlere kadar uyanık kalıp on kilometre koşuyorum. Ancak vücudum artık buna dayanamaz hale geldi. Geçen yılın sonunda on kilometreyi 50 dakikada koşuyordum, şimdi bir kilometreyi bile koştuğumda kalp atışım tavan yapıyor.
Doktor, bu hayatla şaka yapıyor, eğer ben 40 yaşında bir yaşlı olsaydım, muhtemelen çoktan gidecektim.
Bu süre zarfında doktor bana bekar olup olmadığımı sordu, ben de evet dedim, birkaç yıldır bekârım, o da "Bu yüzden bu kadar geç kalıyorsun" dedi (not: belki birisiyle çıkma zamanı gelmiştir).
Gece 10:00'dan sonra uykusuz sayılır, 01:00 ile 03:00 arası karaciğerin dinlenme zamanıdır, bu yüzden mümkünse 01:00'den önce uyumaya çalışmalısınız, eğer imkanınız varsa 12:00'den önce uyumak en iyisidir.
Şimdi düşününce, böyle devam ederse bir gün haber başlıklarında yer alır mıyım, xxx sadece 23 yaşında xxx öldü.
A8'e ulaşmadan ölmek istemiyorum, A8'im için uyku düzenimi ve ruh halimi ayarlamaya başlamalıyım.
Burada özellikle gündüz uyuyup gece boyunca oynayan bazı blockchain oyuncularını @Vera548926 @Noobwillwin uyarmak istiyorum.
sidekick'teki gece vardiyasında çalışan müşteri hizmetleri de, Roy hariç
Uzun süre oturduğunuzda vücudunuza dikkat etmelisiniz. Gece geç saatlere kadar kalmamaya, iyi yemek yemeye ve kızlarla daha fazla vakit geçirmeye dikkat et.
This page may contain third-party content, which is provided for information purposes only (not representations/warranties) and should not be considered as an endorsement of its views by Gate, nor as financial or professional advice. See Disclaimer for details.
Sürekli oturan fam, mutlaka sağlığınıza dikkat edin.
Çünkü son zamanlarda belim ve boynum çok ağrıyor.
Boyun omurları geçen aydan beri ağrıyor, bu süre zarfında bir masaj salonuna gidip masaj yaptırdım ama sadece biraz rahatladı, bu hafta belim de ağrımaya başladı.
Ben bir tıp merkezine masaj yaptırmaya gidiyorum, bu benim tıp merkezine masaj yaptırdığım ilk kez, çünkü ağrıyı doğru bir şekilde hafifletmek için daha profesyonel masaj tekniklerine ve akupunktur noktalarına ihtiyaç duyduğumu düşünüyorum.
Ama bugün 10 kilometre koşmayı bitirdikten sonra doğrudan tıp merkezine gittim, bunun sebebi yeni koşmuş olmam mı yoksa başka bir şey mi bilemiyorum, doktor boyun omurlarıma ve baş noktalarıma masaj yaparken başımın çok acıdığını hissettim, sanki kan başıma akıyormuş gibi, bayılacak gibi oldum.
Sonra doktora başımın çok ağır olduğunu söyledim, doktor da bana sık sık geç yattığımı sordu, ben de evet dedim, genelde gece boyunca uyanık kalıyorum.
O, gece vardiyasında çalışıyorsanız, sabahın ilerleyen saatlerinde de çalışmanız gerektiğini söyledi. Ben de bu işin gerçekten zorlu olduğunu, genellikle 4 civarında piyasa hareketliliği başladığını söyledim.
Sonra boyun, baş, bel ve bacaklara masaj yaptı, her yerde oldukça bir baskı hissetti. Bunun sebebi sık sık geç saatlere kadar çalışman, kan akışının yetersiz kalması ve laktat birikimi olduğudur, bu yüzden vücuduna masaj yaparken acı hissediyorsun.
Sonra, bu sık sık gece geç saatlere kadar uyumamdan sonra, yüksek yoğunluklu egzersizin bedene fayda sağlamadığını, aksine zarar verdiğini ve ani ölüme yol açabileceğini söyledim.
Bu, yoğun bir şekilde gece geç saatlere kadar spor yapmamın ilk deneyimi değil. Yaklaşık altı aydır sürekli olarak gece geç saatlere kadar uyanık kalıyorum. Neredeyse her hafta sonu gece geç saatlere kadar uyanık kalıp on kilometre koşuyorum. Ancak vücudum artık buna dayanamaz hale geldi. Geçen yılın sonunda on kilometreyi 50 dakikada koşuyordum, şimdi bir kilometreyi bile koştuğumda kalp atışım tavan yapıyor.
Doktor, bu hayatla şaka yapıyor, eğer ben 40 yaşında bir yaşlı olsaydım, muhtemelen çoktan gidecektim.
Bu süre zarfında doktor bana bekar olup olmadığımı sordu, ben de evet dedim, birkaç yıldır bekârım, o da "Bu yüzden bu kadar geç kalıyorsun" dedi (not: belki birisiyle çıkma zamanı gelmiştir).
Gece 10:00'dan sonra uykusuz sayılır, 01:00 ile 03:00 arası karaciğerin dinlenme zamanıdır, bu yüzden mümkünse 01:00'den önce uyumaya çalışmalısınız, eğer imkanınız varsa 12:00'den önce uyumak en iyisidir.
Şimdi düşününce, böyle devam ederse bir gün haber başlıklarında yer alır mıyım, xxx sadece 23 yaşında xxx öldü.
A8'e ulaşmadan ölmek istemiyorum, A8'im için uyku düzenimi ve ruh halimi ayarlamaya başlamalıyım.
Burada özellikle gündüz uyuyup gece boyunca oynayan bazı blockchain oyuncularını @Vera548926 @Noobwillwin uyarmak istiyorum.
sidekick'teki gece vardiyasında çalışan müşteri hizmetleri de, Roy hariç
Uzun süre oturduğunuzda vücudunuza dikkat etmelisiniz.
Gece geç saatlere kadar kalmamaya, iyi yemek yemeye ve kızlarla daha fazla vakit geçirmeye dikkat et.