#Gate廣場聖誕送溫暖 我常常想若要保持快樂的心情該怎麼做,提供一些方法有興趣可以試看看:
1. 調整思維:練習「感恩」,每天記錄三件美好小事,聚焦於擁有而非缺乏。接納負面情緒,允許自己偶爾低落,不強求時刻快樂。
2. 照顧身體:規律運動釋放快樂荷爾蒙,優先保證優質睡眠。健康的身心狀態是情緒穩定的基礎。
3. 創造連結:經營滋養性的人際關係,主動聯繫讓你感到溫暖的朋友家人。同時學會設立界線,遠離消耗能量的人事物。
4. 投入當下:培養能帶來「心流」的興趣,全心投入喜歡的活動。減少社群媒體使用,避免陷入比較心態。
5. 助人行動:真誠幫助他人,哪怕只是小事,都能帶來深層滿足感。
快樂不是永不煩惱,而是建立內在韌性,在起伏中更快找回平靜。從小事開始實踐,允許自己不完美,都是重要的自愛練習。